足の冷え 対策

足の冷えって結構つらいですよね。ほおっておくとしびれたりむくんだり体調が悪くなったり。
足の冷えはさまざまな病気から来ているかもしれませんので以下の方法を試して足の冷えが解消されない場合は医療機関などで医師などに相談した方がいいでしょう。

【足の冷えの解消法】
・ふくらはぎの筋肉を動かす。階段の上り下りやスクワット、マッサージなどを行う。
ふくらはぎの筋肉を動かす事によって血液の循環がよくなります。
　時間は２０分くらいがいいでしょう。あまり無理をすると筋肉を傷めてしまいますので注意してくださいね。

・足首を動かす。椅子に浅く座り足首だけをあげます。そうするとふくらはぎの筋肉が伸びる感じがすると思います。
ゆっくりとあげさげを続けます。１０分くらいがいいでしょう。かなり効果のある解消法です。

・足首を温める。内くるぶしの少し上には三陰交という生理痛などにも効くつぼがあります。その部分を靴下やレッグウォーマーなどで温めます。三陰交のある場所はくるぶしから指３本くらい上の場所です。

・足の指の間をマッサージする。足の指の間に握手をするような感じで手の指を入れます。腰痛などがあって出来ない場合は５本指の靴下を履いても効果的です。 ・生姜を食べる。生姜は昔から体を温める食材と言われています。 　生姜をそのまま食べるのではなくすりおろして紅茶にいれたりお湯に入れたりして飲みます。刺身や煮物、湯豆腐などに積極的に入れて体を温めましょう。